Potrivit unui studiu efectuat pe 40.000 de cupluri, recunostinta este ingredientul secret al relatiilor de succes. In mod surprinzator, un simplu „multumesc” ar fi suficient pentru a intari legaturile romantice. In cuplu, cautam retete-minune pentru a obtine o implinire de durata in relatia noastra . Si daca fericirea conjugala ar fi la fel de simpla ca o multumire? Psihologii au subliniat ca recunostinta este cheia unei relatii sanatoase si fericite, potrivit studiului.
Obiceiuri de adoptat pentru a fi fericit in cuplu
Cercetatorii psihologi au descoperit ca cuplurile care functioneaza cel mai bine se concentreaza mai mult pe aspectele pozitive decat cuplurile care raman nefericite impreuna sau cele care se despart. Recunostinta in cuplu este unul dintre fundamentele unei relatii de durata si impliniri. Expresiile de recunoastere si apreciere fata de partener pot avea un impact semnificativ asupra relatiei si pot proteja impotriva efectelor negative ale conflictului. Prin urmare, este important sa iti faci timp sa recunosti lucrurile mici pe care partenerul tau le face pentru tine si sa-ti exprimi recunostinta.
- Deveniti constienti de calitatea multumirilor schimbate: La inceputul unei relatii, ne exprimam in mod firesc recunostinta fata de celalalt. Si apoi, in timp, partenerii de viata se obisnuiesc cu manifestarile de bunatate. Rezultat?! Nu mai observam atingerile dragute, serviciile oferite, care poate fi unul dintre limbajele iubirii partenerului nostru si, prin urmare, un mod de a spune „Te iubesc. Sub pretextul ca este normal si obisnuit, incetam apoi sa-i multumim celuilalt. pentru ceea ce fac. Sau consideram ca partenerul stie deja ca ii apreciem si ne abtinem sa-i multumim. A constientiza acest lucru este deja un pas important. Dar totusi, poti incepe sa-ti multumesti partenerului pentru micile lucruri de zi cu zi el face pentru tine si pentru relatia ta si nu doar sa-ti multumeasca pentru actiuni exceptionale.Aceasta ajuta si la prevenirea ca relatia ta sa devina banalizata.
- Faceti din recunostinta un obicei: Pentru a cultiva magia primelor luni, este esential sa-i multumiti frecvent partenerului pana cand faceti din asta un obicei. Deoarece nu este innascut, ati putea la fel de bine sa acceptati ca nu va fi atat de usor de implementat. Pe de alta parte, exersand rostirea lui zilnic va deveni din nou un reflex. Principalul lucru este sa ramaneti sincer si sa evitati sa sune fals. Pentru a te ajuta, poti sa-ti faci ceva timp in fiecare zi si sa te gandesti la calitatile partenerului tau, la ce lucruri pozitive iti aduce in relatie . Asa ca, cand va veni timpul sa-ti exprimi aprecierea, vei putea face acest lucru cu recunoastere si recunostinta.
- Creati un cerc virtuos: in plus, obiceiurile de multumire luate impreuna vor crea in cele din urma un cerc virtuos in cuplu . Intr-adevar, cu cat exprimi mai clar recunoasterea si aprecierea fata de partenerul tau, cu atat mai mult va dori, la randul sau, sa-si exprime aprecierea fata de tine. Exprimarea reciproca si regulata a recunostintei in relatia dvs. creeaza un climat de incredere si intareste legatura de angajament. Cuplurile fericite practica in mod constant aprecierea entuziasta.
- Mentine o relatie fericita si implinita: Confruntandu-se cu stresul si dificultatile conjugale, cuplurile se angajeaza adesea pe cai negative, astfel incat nu mai sunt capabile sa comunice eficient. Prin exprimarea reciproca a recunostintei in cuplu, anxietatea, stresul si ostilitatea sunt neutralizate in favoarea emotiilor pozitive si a optimismului intarit. La urma urmei, recunostinta este un obicei simplu, dar puternic, care ajuta cuplurile sa mentina o relatie fericita si armonioasa. Ca o amintire, cuplurile fericite uda flori, nu buruieni.
- Au o rutina comuna: Un alt obicei al cuplurilor fericite este sa impartaseasca o rutina zilnica. Acest lucru implica faptul ca la un moment dat in timpul zilei sunt complet dedicati singuri, concentrati sa fie unul cu celalalt. De exemplu, aceasta ar putea insemna sa va luati cafeaua de dimineata impreuna sau sa luati cina impreuna, in timp ce va spuneti unul altuia cum a decurs ziua.
- Sunt atasati unul de interesele celuilalt: Este foarte probabil ca persoana de care te-ai indragostit sa nu imparta anumite interese cu tine. Deci, in loc sa eviti sa afli, poate fi mai benefic sa incerci sa arati mai mult interes. A putea impartasi anumite interese este o modalitate de a crea mai multa satisfactie in cuplu si, de asemenea, te poate ajuta sa descoperi noi fatete ale ta.
- Lasa mobilul deoparte: multe cupluri profita de aceste momente petrecute cu persoane in care au incredere pentru a fi cu mobilul. Acest tip de obicei ucide orice relatie si, de fapt, ajunge sa fie daunator tie si celor din jur. Profita de momentul de a fi impreuna cu celalalt pentru a te bucura de companie si mai ales pentru a fi mai prezent.
- Invata sa comunici mai bine: este complet normal sa simti ca anumite lucruri te deranjeaza la partenerul tau si ca vrei sa comunici acest lucru. In multe cazuri, in aceasta etapa relatia esueaza intr-un cuplu. De fapt, a invata sa spui lucrurile cu incredere si tact nu numai ca te va ajuta sa eviti sa intri in certuri, dar va imbunatati foarte mult relatia si legatura. Cu alte cuvinte, pentru ca un cuplu sa fie fericit, nu trebuie sa va fie frica sa discutati anumite lucruri.
- Ganditi-va mai mult unul la altul: cele mai sanatoase relatii tind sa se gandeasca unul la celalalt. Aceasta inseamna ca acorda atentie micilor detalii care pot face partenerul lor sa se simta mai apreciat si mai fericit.
- Ei cultiva prietenia: Cele mai sanatoase cupluri sunt cele care simt ca persoana de langa ei este mai mult decat cel mai bun prieten al lor. In timp ce pasiunea este unul dintre ingredientele cheie ale oricarei relatii, prietenia este un alt fundament crucial. Cultivarea prieteniei presupune sa inveti sa petrecem timp de calitate impreuna, ceea ce se traduce prin grija pentru relatie sub toate aspectele ei.
Cu totii trebuie sa fim apreciati pentru ceea ce suntem si apreciati pentru ceea ce facem. Mai mult, este una dintre nevoile fundamentale ale piramidei lui Maslow. Pe scurt, recunostinta este cheia fericirii in dragoste si poate ajuta sa dureze o relatie. Este important sa-i spui „multumesc” partenerului tau pentru lucrurile mici pe care le face, sa le apreciezi si sa le pretuiesti.
Informatiile publicate pe Psychologue.net nu inlocuiesc in niciun caz relatia dintre pacient si psihologul acestuia. Psychologue.net nu sustine niciun tratament specific, produs sau serviciu comercial.