In fiecare an, pe 10 octombrie, este sarbatorita Ziua Mondiala a Sanatatii Mintale, o zi pe care Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a stabilit-o pentru a creste gradul de constientizare ca o viata deplina nu este posibila fara sanatate mintala. Anul acesta tema, propusa de Federatia Mondiala a Sanatatii Mintale, este sanatatea mintala ca drept universal al omului si se pune accent pe cresterea gradului de constientizare a intregii populatii si promovarea masurilor care promoveaza si protejeaza sanatatea mintala ca drept universal al omului.
OMS subliniaza ca sanatatea mintala nu se caracterizeaza doar prin absenta tulburarilor mintale, ci printr- o „ stare de bine in care persoana isi realizeaza abilitatile si este capabila sa faca fata stresului normal din viata, munca si sa contribuie. pentru comunitatea ta „.
Ziua mondiala a sanatatii mintale: de ce sa o sarbatorim
Una din 8 persoane din lume sufera de o problema de sanatate mintala , ceva care poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii fizice, bunastarii si relatiilor lor, precum si asupra modului in care supravietuiesc.
In acest sens, OMS subliniaza ca „ orice persoana, indiferent cine este sau unde se afla, are dreptul de a se bucura de cel mai inalt grad posibil de sanatate mintala , care include dreptul de a fi protejat de riscurile pentru sanatatea mintala; dreptul la disponibilitate. ingrijire accesibila, demna si de calitate si dreptul la libertate, independenta si integrare in mediul lor social .”
Dupa cum a subliniat OMS, drepturile omului sunt universale si servesc la protejarea dreptului oamenilor la demnitate, autonomie si incluziune in comunitate. Nicio persoana, deoarece sufera de o problema de sanatate mintala, nu ar trebui sa fie lipsita de drepturile omului sau exclusa de la deciziile privind propria sanatate. Dar adevarul este ca, in intreaga lume, exista multe persoane care isi vad drepturile omului limitate: unii sunt discriminati sau exclusi din viata comunitatii, altii nu au serviciile de sanatate mintala de care au nevoie si altii primesc ingrijiri care nu le respecta. drepturile omului.
Ziua Mondiala a Sanatatii Mintale: din ce in ce mai necesara
De ceva vreme s-a constatat ca tot mai multi adolescenti si tineri au probleme de sanatate mintala , lucru care este deosebit de ingrijorator. Volumul cautarilor pe internet pentru informatii legate de stres, depresie si, mai ales, anxietate a continuat sa creasca in ultimii ani. Potrivit OMS, in lume, unul din sapte tineri cu varste cuprinse intre 10 si 19 ani sufera de o tulburare mintala, iar depresia devine principala cauza a bolii si dizabilitatii in randul adolescentilor .
Pandemia a inrautatit aceasta situatie, crescand tulburarile mintale la minori cu pana la 47%, potrivit Confederatiei Spaniole pentru Sanatate Mintala. Tema din acest an pentru Ziua Mondiala a Sanatatii Mintale este de a creste gradul de constientizare asupra faptului ca o buna sanatate mintala este o parte integranta a sanatatii si bunastarii noastre generale, in toate etapele vietii, si ca tulburarile mintale sunt o amenintare majora pentru sanatate. -fiinta tinerilor.
20 de fraze despre depresie si sanatate mintala la care sa reflectezi
Filosofii, ganditorii, psihologii si scriitorii au reflectat asupra necesitatii de a se concentra asupra sanatatii mintale. Aceste fraze ne invita sa reflectam asupra uneia dintre cele mai raspandite boli, depresia.
Am selectat declaratii elocvente de la scriitori, artisti, psihiatri, psihologi si activisti care ofera perspective diferite asupra sanatatii si bolilor mintale. Expresiile deschid usi catre articole si carti in care puteti aprofunda.
Impreuna alcatuiesc un puzzle care ofera o imagine completa. Constientizarea de sine, reflectia, lectura, rezilienta, imputernicirea apar ca instrumente care contribuie la sanatatea mintala.
1/10
„Terapia nu consta in plans cu pacientul. „Este vorba de a oferi caldura si, de asemenea, speranta.” Dr. David D. Burns
Dr. David D. Burns atrage atentia asupra tendintei pacientilor depresivi de a deveni dependenti de emotiile lor negative, de parca ar suferi de o dependenta. Ceva asemanator se intampla cu drogurile.
2/10
„Depresia este un pret infernal pentru a te trezi la viata.” Matt Haig
Scriitorul britanic Matt Haig a scris o carte autobiografica in care explica cum a trait depresia pe care a suferit-o la varsta de 24 de ani. In acele momente, scrisul si cartile au devenit refugiul lui. Reflectiile si frazele sale au ajutat multi oameni care au trecut prin situatii similare.
3/10
„Nu toata tristetea este o tulburare depresiva.” Allen Frances
Allen Frances – psihiatru, cercetator si scriitor – analizeaza o boala noua si infricosatoare: medicalizarea normalitatii bazata pe noi „mode” psihiatrice si de medicina generala care genereaza un supradiagnostic sistematic. Nu toata tristetea poate fi clasificata ca depresie.
4/10
„A te certa cu realitatea este dureros”. Byron Katie
Byron Katie explica cum sa pui la indoiala ceea ce crezi ca trebuie sa traiesti pe deplin. Pentru aceasta are o metoda, pe care a numit-o „The Work” si pe care oricine o poate invata. Intrebarile pe care Katie te invita sa ti le pui au ajutat-o, in 1986, sa iasa dintr-o depresie care a inchis-o in casa ei din California de cativa ani.
5/10
„Depresia nu este romantica: este o rahat.” Brigitte Vasallo
Activista Brigitte Vasallo crede ca a vorbi despre depresie nu garanteaza o iesire din ea, dar ca tacerea nu este solutia. Acestea sunt primele sale cuvinte scrise pe aceasta tema. Cuvintele sale ne invita sa reflectam asupra conceptului de depresie care predomina in societate.
6/10
— Psihiatrul tau nu iti spune totul. Javier Carreno
Cu cat progreseaza mai mult psihiatria, cu atat exista mai multe boli psihice. Si cand o persoana intra in orice serviciu de psihiatrie, pleaca cu un diagnostic si tratament. Psihiatrul si psihonalistul Javier Carreno ne invita sa ne intrebam de ce este asa.
7/10
„Depresia ta nu este o problema tehnica, este un semn. Asculta-l.” Johann Hari
Scriitorul si jurnalistul Johann Hari este un scriitor si jurnalist care, dupa ce a suferit de o depresie profunda, a decis sa investigheze cauzele care duc la suferinta acestei boli. Cercetarile sale l-au condus la o concluzie clara: factorii care s-au dovedit a cauza depresie si anxietate nu se afla in biologia noastra. Asta inseamna, pentru acest autor, ca trebuie sa cautam cauzele care ne fac sa suferim de depresie.
8/10
„Nimic nu se va schimba daca nu te schimbi.” Gio Zararri
Cu cartile sale, scriitorul si popularizatorul Gio Zarrari ne-a ajutat sa intelegem mai bine anxietatea si depresia. Luati in considerare ca cea mai importanta sarcina pe care o avem noi, ca oameni, este sa avem grija de noi insine, pentru ca numai asa vom reusi sa mentinem armonia si sa tinem problemele si durerea departe de vietile noastre.
9/10
”Depresia nu-mi mai controleaza viata.” Rafael Narbona
Dupa ce a suferit de depresie, filosoful si literarul Rafael Narbona crede ca este greu sa iesi nevatamat dupa ce a suferit o depresie profunda. Desi mai crede ca este posibil sa traiesti in continuare si sa o faci cu convingeri si cunostinte reinnoite.
10/10
„Activitatea fizica si contactul social sunt cele doua mari antidepresive”. Christophe Andre
Christophe Andre este un psihiatru si psihoterapeut francez. Citirea lucrarii lui Freud la o varsta foarte frageda l-a determinat sa se dedice cercetarii mintii si practicii clinice. In prezent este unul dintre cei mai influenti studenti ai emotiilor si considera ca atat practicarea sportului, cat si contactul cu oamenii sunt masuri care pot reduce foarte mult riscul de a suferi de depresie.
11. „Depresia este ca o vanataie care nu dispare niciodata. O vanataie pe minte. Trebuie doar sa ai grija sa nu atingi acolo unde te doare. Dar este mereu acolo.” Jeffrey Eugenides
Acest citat al romancierului american Jeffrey Eugenides surprinde ideea ca depresia poate lasa un impact de durata asupra starii mentale si emotionale si este un reamintire a provocarilor pe care persoanele cu depresie le pot continua sa se confrunte chiar si atunci cand nu prezinta simptome acute.
12. „Sunt rani care nu se vad niciodata pe corp si care sunt mai adanci si mai dureroase decat orice sangereaza”. Laurell K. Hamilton
Acest citat ne aminteste ca nu toata durerea si suferinta pot fi vazute cu ochiul liber si ca ranile emotionale sau psihologice pot fi mai profunde si mai dureroase decat cele fizice.
13. „Daca cunosti pe cineva care este deprimat, nu-l intreba niciodata de ce. Depresia nu este un raspuns direct la o situatie proasta. „Depresia este la fel… ca vremea.” Stephen Fry
Renumitul actor, scriitor si regizor britanic subliniaza aici nevoia de empatie, sensibilitate si intelegere atunci cand interactioneaza cu cineva care sufera de depresie. Amintiti-va ca nu ar trebui sa facem presupuneri cu privire la cauzele depresiei si, in schimb, este important sa oferim sprijin si compasiune celor care se confrunta cu aceasta problema de sanatate mintala.
14. „O fiinta umana poate supravietui aproape orice, atata timp cat vede sfarsitul in vedere. Dar depresia este atat de insidioasa si se agraveaza zilnic incat este imposibil sa vezi sfarsitul.” Elizabeth Wurtzel
Scriitoarea Elizabeth Wurtzel a indraznit sa abordeze subiectul tabu al depresiei in 1994 in cartea „Prozac Nation”, care a devenit rapid un best-seller. In aceasta fraza, el ne ofera o descriere emotionanta a ceea ce inseamna sa traiesti cu depresie.
15. „Durerea psihica este mai putin dramatica decat durerea fizica, dar este mai frecventa si, de asemenea, mai greu de suportat. Incercarea frecventa de a ascunde durerea mentala mareste povara: este mai usor sa spui „ Ma doare dintele ” decat „ Inima mea este franta ”. C.S. Lewis
Scriitorul britanic CS Lewis subliniaza importanta de a deveni constient de impactul pe care durerea mentala il are asupra vietii celor care sufera de ea si dificultatile asociate cu vorbirea despre ea. De asemenea, evidentiaza necesitatea de a pune capat stigmatizarii din jurul problemelor de sanatate mintala.
16. „Problemele de sanatate mintala nu definesc cine esti. Sunt ceva ce experimentezi. Mergi in ploaie si simti ploaia, dar, cel mai important, nu esti ploaia.” Matt Haig
Aceasta fraza transmite un mesaj esential despre relatia dintre persoana si problemele sale de sanatate mintala si subliniaza importanta recunoasterii ca sunt experiente prin care trec oamenii, dar ca ei nu determina tot ceea ce sunt ca indivizi. Este important sa promovam intelegerea, sprijinirea si eradicarea stigmatizarii din jurul problemelor de sanatate mintala.
17. „Pe langa numeroasele mele cunostinte, mai am un confident apropiat… Depresia mea este cel mai fidel iubit pe care l-am cunoscut vreodata; Nu este de mirare, asadar, ca el ii intoarce dragostea.” Soren Kierkegaard
Filosoful danez ne ofera aici perspectiva sa asupra relatiei emotionale dintre persoana si experienta acesteia cu depresia. Pentru unii, depresia devine o parte familiara, chiar daca negativa, a vietii lor.
18. „Depresia este o melancolie lipsita de farmecul ei”. Susan Sontag
Acest citat din marea scriitoare americana Susan Sontag evidentiaza ca depresia, desi poate impartasi unele aspecte emotionale cu melancolia, este o experienta mult mai provocatoare si mai suparatoare. In timp ce melancolia poate fi considerata a avea un anumit atractiv estetic, depresia nu are acel presupus farmec.
19. „Muzica ne poate scoate din depresie sau ne poate face sa plangem: este un remediu, un tonic, suc de portocale pentru ureche.” Oliver Sacks
Neurologul si scriitorul britanic Oliver Sacks subliniaza in aceasta fraza puterea muzicii de a ajunge in profunzimea emotiilor noastre. Muzica ne poate calma, inalta si inspira si are un efect terapeutic si vindecator asupra vietii noastre, mai ales in vremuri de mare tulburare emotionala.
20. „A te putea simti in siguranta cu alti oameni este probabil cel mai important aspect al sanatatii mintale. „Conexiunile sigure sunt esentiale pentru o viata plina de sens si implinire.” Bessel A. van der Kolk
Psihiatrul olandez van der Kolk subliniaza rolul important pe care conexiunile sociale, empatia si securitatea emotionala il joaca in bunastarea mentala. Relatiile semnificative si sigure nu sunt doar de dorit, ci si esentiale pentru ca oamenii sa gaseasca satisfactie in viata lor.