Petrecerea timpului in aer liber va permite sa va odihniti si sa va recuperati energiile corpului si mintii. Descoperiti alte beneficii ale conectarii cu natura, precum si exercitiile pe care le puteti face pentru a o realiza. Desi orasele au fost create cu scopul de a ne usura viata, nu putem uita ca fiintele umane trebuie sa se conecteze cu natura. Asta pentru ca, printre altele, mediile urbanizate nu numai ca genereaza emotii negative, ci pot creste si sansele de a suferi de anumite boli.
Natura, la randul ei, este prezentata ca un mediu ideal pentru a odihni corpul si mintea, precum si pentru a-ti recupera energia .
Prin expunerea la acest tip de mediu este posibila reducerea nivelului de stres, oboseala si iritabilitate, imbunatatirea stimei de sine si stimularea imaginatiei. Te invitam sa descoperi 10 activitati cu care te poti simti una cu natura.
Beneficiile conectarii cu natura
Exista dovezi stiintifice care sustin beneficiile petrecerii timpului in aer liber. Sa vedem in detaliu care sunt acestea mai jos:
- Alinati depresia : Un studiu a aratat ca contactul cu natura poate reduce nivelul de stres si poate imbunatati calitatea somnului, ambii factori legati de depresie.
- Imbatranirea cu un risc mai scazut de a suferi de boli : un studiu efectuat la persoane in varsta de 70 de ani a constatat ca cei care desfasurau activitati in aer liber in fiecare zi s-au plans mai putin de durere si alte tulburari asociate cu imbatranirea decat cei care duc un stil de viata sedentar.
- Intariti sistemul imunitar : un studiu cu femei, realizat de Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, a aratat ca cei care au petrecut aproximativ sase ore in padure si-au crescut apararea impotriva virusilor, observand ca a existat o crestere a globulelor albe.
Alte beneficii asociate cu activitatile in aer liber includ imbunatatirea memoriei, concentrarea si pierderea in greutate.
10 activitati pentru a va conecta cu natura
Daca nu i se ofera abordarea corecta, apropierea de natura poate ajunge sa fie plictisitoare sau complicata. Afla ce exercitii te-ar putea ajuta sa o faci.
1. Deveniti constienti de necesitatea de a va conecta
Odata ce te gasesti intr-un mediu calm, este indicat sa reflectezi asupra mai multor aspecte.
Exista dovezi stiintifice ca bucurarea unui mediu odihnitor, practicarea unui sport ecologic si activitatile care graviteaza in jurul naturii pot avea un impact pozitiv asupra sanatatii .
Din acest motiv si pentru a evita asa-numitul sindrom de deficit de natura, trebuie sa fii constient de a-ti echilibra timpul in medii urbanizate si naturale.
2. Pune-ti intrebari pentru a dezvolta constientizarea
Desi poate parea greu de crezut, sa-ti pui intrebari pentru a dezvolta constientizarea imprejurimilor tale poate imbunatati experienta si, bineinteles, te poate ajuta sa te conectezi .
In acest sens, data viitoare cand te plimbi in loc sa te uiti la pamant, fa-ti timp sa te intrebi lucruri precum:
- Ce observati acum?
- Ce copac, planta sau animal va atrage cel mai mult atentia? Deoarece?
- Ce asculti? Cantecul unei pasari? Sunetul frunzelor copacului? Un parau in apropiere?
- Exista o zona mai verde decat alta?
- Ce mirosi? Flori? Sol umed? Mirosul de lemn?
In general , aceste intrebari urmaresc sa schimbe perspectiva, sa indrepte atentia catre mici detalii si sa stimuleze autodescoperirea , astfel incat sa se poata stabili legatura cu natura.
3. Gasiti un loc secret
Gasirea unui loc secret este una dintre cele mai usoare si mai reconfortante activitati pe care le poti face in aer liber , vei putea observa, respira si simti plantele din jurul tau. Starea pe scaun creste, de asemenea, potentialele intalniri cu animalele, ceea ce iti va creste si mai mult conexiunea cu natura.
Acum, potrivit unui studiu publicat in Science Daily , mersul pe jos sau asezarea timp de 20 pana la 30 de minute intr-un loc care ofera o senzatie de natura reduce semnificativ nivelul de stres . In acelasi mod, poti practica tehnici de meditatie capabile sa maximizeze aceste beneficii.
4. Fa o plimbare descult
Dupa cum am vazut, intrarea in contact cu natura ne poate creste conexiunea, asa ca daca va aflati pe un teren care o permite, mergeti descult si simtiti pamantul, iarba si frunzele copacilor .
Incercati sa recunoasteti ceea ce calcati doar cu talpile picioarelor si, desi la inceput s-ar putea sa va simtiti inconfortabil, acordati-va ocazia de a experimenta si de a dezvolta noi abilitati.
5. Imbratiseaza un copac
Unii oameni sustin ca imbratisarea unui copac ii face sa se conecteze si mai mult cu natura si sustin ca elibereaza mult stres .
Desi inca nu exista dovezi stiintifice care sa sustina aceste experiente, se crede ca imbratisarea sau observarea in detaliu a unui copac ar putea ajuta la deconectarea tiparelor normale ale constiintei si a simti mai mult despre natura.
6. Cultivati o gradina
Gradinaritul este unul dintre cele mai bune exercitii de conectare cu natura . Este considerata o activitate interactiva si imbogatitoare, deoarece veti avea posibilitatea de a planta, ingriji si uda diverse tipuri de plante, precum si de a convietui cu unele insecte.
De asemenea, este o activitate pentru cei care nu pot parasi frecvent orasul . Puteti incepe o gradina in curtea dvs. sau chiar puteti lua in considerare ideea de a construi o gradina interioara.
7. Meditatia simturilor
Este probabil sa fi auzit de mindfulness, care consta in plasarea tuturor simturilor pentru a fi atent la ceea ce te inconjoara in acest moment . Cunoscuta si sub numele de mindfulness, va poate ajuta sa va calmati mintea. Cum sa o faca? Urmati acesti pasi simpli:
- Acordati cateva minute pentru a asculta in detaliu toate sunetele naturii , incercati sa distingeti fiecare dintre ele, sunetul fiecarei specii de pasare, vantul, frunzele copacilor, insectele si chiar sunetul drumului.
- Apoi lasati celelalte simturi sa ia in centrul atentiei , atingerea, vederea, mirosul si de ce nu? Gustul de asemenea. Acest lucru va permite sa va relaxati complet pentru a va calma mintea.
Se crede ca, cu practica continua, este mai usor sa obtineti o atentie deplina.
8. Viziteaza diferite tipuri de peisaje
Pentru incepatori, mediile naturale nu pot varia prea mult . Cu toate acestea, o persoana care stie despre copaci, flori si animale poate identifica imediat diferentele.
In ideea de a incepe sa observi aceste diferente, planifica o plimbare cu un expert in care trebuie sa calatoreasca prin diferite peisaje si sa discute despre fiecare dintre ele . In acest fel, nu vei mai vedea niciodata mediile naturale la fel si iti vei creste legatura cu mediul.
9. Construieste un hranitor pentru pasari
La fel ca si gradinaritul, construirea unei hranitoare pentru pasari este o optiune de a va apropia de natura daca nu puteti iesi frecvent din oras .
Pe langa dezvoltarea abilitatilor de observare si identificare, obtinerea unui hranitor si a semintelor va permite, de asemenea, sa studiati comportamentul pasarilor , fie ca este migratie, dispute teritoriale, printre altele.
Hranitorul ar putea atrage si alte animale, cum ar fi veveritele si pisicile . Daca esti interesat sa te conectezi cu natura, arunca o privire asupra felului in care se comporta.
10. Traieste cu animalele
Animalele sunt, de asemenea, o parte fundamentala a naturii, asa ca este important sa traiesti cu ele.
Fie ca urmaresti o mica insecta sau o veverita, aceasta activitate te va face sa-i descoperi nu numai comportamentul, dar vei experimenta si putina distractie avand rolul unui om de stiinta sau detectiv pentru un moment. Acest exercitiu este ideal pentru amatori .
S-ar putea sa fii surprins de organizarea si comunicarea furnicilor, de modul in care veveritele se trateaza intre ele sau de modul in care isi mananca mancarea. Metoda observatiei va va permite sa va conectati cu natura si sa delimitati pentru cateva minute problemele zilnice ale vietii .
Conectarea cu natura este intotdeauna benefica
Fiintele umane nu se pot izola complet de natura; dimpotriva, este necesar sa-i facem o vizita din cand in cand . Conectarea cu mediul ofera multe beneficii, cum ar fi ameliorarea depresiei, reducerea bolilor legate de batranete si intarirea sistemului imunitar.
Conectarea profunda cu natura necesita ceva practica, asa ca exercitii precum mersul descult, practicarea meditatiei mindfulness, urmarirea unei veverite si a avea un loc secret sunt cateva dintre numeroasele activitati care va vor face pe tine si natura sa devii una.