Celebra faza romantica a „lunii de miere ”, cea de la inceput in care esti captivat de cealalta jumatate pana la punctul de a-i gasi doar calitati, lasa mereu loc unei intoarceri la realitate . Daca acest lucru este putin greu de acceptat si necesita un efort de adaptare, este, de asemenea, uneori foarte crud, lasandu-ne complet dezamagiti, cu un gust amar . Emotia proiectelor comune se potoleste, dezacordurile se instaleaza si ocupa tot mai mult spatiu in relatia romantica, pana cand unul dintre parteneri ajunge sa-l dezamageasca pe celalalt , cu mai mult sau mai putina seriozitate si uneori ireversibil.
Suferi sau reactionezi dupa o dezamagire romantica?
In cele din urma, putem argumenta ca dezamagirea in dragoste este inevitabila intr-o calatorie sentimentala, dar cand aceasta intoarcere brutala la realitate duce cuplul sa se desparta , te trezesti confruntat cu o incercare dureroasa . De foarte multe ori, te simti deconcertat de amploarea suferintei resimtite de la plecarea persoanei dragi. Bariera care sta intre tine si fericirea ta pare ca nu se va mai rupe niciodata si esti invins inainte sa te gandesti macar la lupta . Cum sa-ti revii dupa o dezamagire romantica cand lipseste dorinta de a merge mai departe?
Va trebui sa-ti faci violenta ! Ai grija, nu te incurajez sa te fortezi sa faci ceea ce nu vrei si sa risti sa te pregatesti pentru esec, sau mai rau, sa te devalorizezi. Ceea ce vreau sa va fac sa intelegeti este ca odata ce faza de soc a despartirii a trecut, as vrea sa va recapatati mentalitatea de campion sau de cuceritor. Alege imaginea care te atrage cel mai mult si spune-ti ca durerea ta este intr-adevar acolo si ca, in loc sa incerci sa o inabusi sau sa o ignori, te indemn sa o infrunti. Luati taurul de coarne, priviti-va suferinta si infruntati-o . Nu este curajul sa- ti recunosti frica si sa o invingi in ciuda tuturor?
Aceasta incercare trista din povestea ta de dragoste, desi pana astazi s-ar putea sa te indoiesti, o vei trece cu succes, poti fi sigur de ea, atata timp cat te decizi sa faci asta . Sa folosim puterea vizualizarii pentru a va pune in forma. Imaginati-va ca un boxer care intra in ring, hotarat sa lupte cu strategie si control . Indiferent daca adversarul tau este o alta persoana sau unul dintre demonii tai, etapele pregatitoare pentru meci sunt destul de asemanatoare: grijile cresc , frica se instaleaza, stii ca va fi dificil si dureros. Asadar, urmezi o tactica de a face fata situatiei in cele mai favorabile conditii si de a-ti creste sansele de a iesi din lupta mai puternic si mai pretuit. Apoi, lectiile invatate va vor servi pe tot parcursul vietii si va vor face o persoana mai buna, mai realista, mai increzatoare si mai curajoasa. Aici vei intelege ce inseamna cu adevarat sa treci peste o despartire . Gata de lupta? Deci, urmati aceste cateva sfaturi.
Sfatul #1 – Concentreaza-te pe tine pentru a reveni
Intra in furtuna emotionala in loc sa fugi
Iesirea dintr-o dezamagire emotionala este rareori usoara si necesita rabdare si ingaduinta . A fi dezamagit duce la pierderea increderii in ceilalti, in viitor sau in sine. Construirea asigurarii nu se va intampla peste noapte si cu siguranta va dura mult mai mult timp daca ramaneti pasivi, mai degraba decat sa decideti sa preia conducerea cat mai repede posibil. Nu te grabi sa rezolvi problemele de separare ale cuplului si nici sa-ti recastige fostul, risti sa comiti lucruri interzise. Sau chiar in implementarea strategiilor de a- l uita rapid . Toate acestea pot astepta. In schimb, concentreaza-te asupra ta si restabileste ordinea interioara.
Primul reflex atunci cand se confrunta cu socul separarii este adesea sa se retraga in sine. Suntem uneori devastati, ne plangem soarta si vartejul emotional se invarte in jurul nostru doar intr-un proces care, trebuie sa recunoastem, este pur egocentric. Ceea ce trebuie sa faci cand te afli in inima acestei furtuni nu este sa incerci sa scapi de ea, ci mai degraba sa sapi mai adanc in tine. E mai bine sa intorci spatele si sa cauti ochiul furtunii, unde nimic nu se misca si nimic nu poate ajunge la tine.
Folositi-va resursele interioare pentru a calma durerea emotionala
Cel mai bun lucru de facut in aceste cazuri este mult mai putin simplu decat pare: RESPIRATI. Concentrati-va doar pe respiratie si lasati-va anxietatile si suspinele sa se calmeze impreuna cu bataile inimii. Acest lucru este mult mai dificil de spus decat de facut, asa ca nu ezitati sa invatati cum sa va controlati corect respiratia folosind tehnici de yoga, pilates sau meditatie care va vor invata partial cum sa gestionati o dezamagire romantica . De exemplu, puteti numara secundele si faceti expirarea putin mai lunga decat inspiratia. Este un instrument mult mai puternic decat ati putea crede. Mintea ta va fi concentrata pe cont si problemele tale legate de durerea ta de inima vor fi retrogradate pe fundal . Relaxarea care va rezulta iti va face cel mai mare bine.
Sfatul meu aici este sa nu te scoti din carapacea ta, ci, dimpotriva, sa te invit sa te refugiezi acolo si mai adanc pentru a gasi in tine resursele pentru a te proteja . Cu toate acestea, pentru a obtine calmul in mijlocul haosului care cade asupra ta, trebuie sa incepi prin a admite haosul . A nega suferinta inseamna a incerca sa scapam de chin, in timp ce ne temem ca ne va ajunge din urma pe termen mai mult sau mai putin lung. Este un pic ca si cum ati minti si sperati ca adevarul nu iese niciodata la lumina. Ce povara grea de purtat!
Sfatul nr. 2 – Externalizati suferinta dezamagirii in dragoste
Gasiti o priza sanatoasa
Recunoaste ca ceea ce ti se intampla este dureros si ca suferi. Verbalizeaza-ti in mod clar tristetea , plange, tipa, strica, chiar si fara cineva care sa-ti auda durerea. Exprimarea dezamagirii prin scris va poate fi, de asemenea, de mare ajutor. Gasiti priza care va va ajuta sa va eliberati de emotiile negative . De indata ce il exprimi, indiferent de forma ei, durerea ta va parea sa cantareasca putin mai putin pe pieptul tau. Este de la sine inteles ca mijlocul de exprimare pe care il alegeti trebuie sa fie sanatos. Nu se pune problema sa te refugiezi in substante chimice , relatii toxice si alte comportamente autodistructive!
Iti asumi controlul pentru a te indrepta catre ce este mai bun. In aceste momente, acordati o atentie deosebita sentimentelor voastre , pentru ca acolo va aparea sclipirea sperantei. Ea va va arata cum sa iesiti dintr-o dezamagire romantica si va va face sa vedeti ca aveti capacitatea de a face acest lucru. Acest lucru te va calma. Desigur, vor exista suisuri si coborasuri, asa ca nu ezitati sa repetati acest exercitiu de fiecare data cand va simtiti coplesit de durere . Vei deveni din ce in ce mai eficient in restabilirea calmului in inima si in cap si acest lucru iti poate fi util in toate tipurile de situatii viitoare.
Elibereaza-te de greutatea societatii si iubeste suferinta
Ceea ce trebuie sa eviti cu orice pret este sa incerci sa -ti inabuse durerea sau sa o relegi pe plan secund. Trauma nerezolvata ajunge adesea sa afecteze alte aspecte ale vietii noastre, asa ca ar fi bine sa scapam de ea cat mai curand posibil. Societatea noastra a avut intotdeauna tendinta sa laude retinerea emotionala , un indicator al autocontrolului si al fortei de caracter. Cu toate acestea, acum este dovedit ca a te forta sa nu-ti exprimi emotiile are efectul unei bombe cu ceas care chiar te va imbolnavi. In functie de personalitatea fiecarei persoane, numaratoarea inversa inainte de explozie va fi mai lunga sau mai scurta. Sa stiti ca, pe termen lung, starile de spirit gasesc intotdeauna o modalitate de a se manifesta in plina zi, intr-un mod mai mult sau mai putin ascuns si mai mult sau mai putin ocolit.
Daca esti hotarat sa-ti pastrezi controlul asupra vietii , s-ar putea la fel de bine sa „defunzi” atunci cand circumstantele iti permit, mai ales daca cedezi tristetii sau furiei tale in cercul privat, inconjurat de oameni grijulii si iertatori care te pot sprijini. tu.
Am avea tendinta sa ne temem ca a ne exprima problemele ar echivala cu a le da importanta sau a le face sa existe mai mult, dar, in realitate, este chiar invers! Scoate-ti chinurile pentru ca in sfarsit sa te paraseasca. Tine-le in tine si te vor manca incet, dar sigur, atat de simplu! La urma urmei, inca s-a dovedit ca oamenii care se plang copios (fara sa cada intr-o furie excesiva) isi gestioneaza stresul mai bine decat cei care sunt moderat in exterior. Este exact acelasi mecanism care este in joc: deschiderea supapei pentru a decomprima este cea mai buna modalitate de a evita revarsarile tunoase…
Sfatul nr. 3 – Infrunta viata in ciuda deziluziei sentimentale
Revenirea pe drumul cel bun cu viata ta dupa depresie sau dezamagire romantica
Gata, esti relativ stabilizat in ceea ce priveste emotiile si atitudinea ta generala. Acest lucru nu inseamna ca esti complet vindecat de durerea ta de inima , dar marcheaza reluarea unei vieti sociale benefice. Cu alte cuvinte: este timpul sa va luati mintea de la lucruri . Este important sa ramai pe tine insuti pentru a simti impulsul vietii care, chiar daca este timid, iti va spune ca esti gata sa treci de la o dezamagire romantica .
Inainte de a-ti intalni fostul, probabil ai avut propriile tale obiceiuri si multa distractie. Daca le-ai fi lasat deoparte pentru a te concentra asupra relatiei tale, este timpul sa te concentrezi pe acele lucruri pe care le-ai iubit si sa te concentrezi din nou pe dezvoltarea ta personala pentru a-ti accepta mai bine despartirea! Indrazneste, de asemenea, activitati noi si intalniri noi care te vor ajuta sa te indepartezi , incetul cu incetul, de chinurile de dupa despartire.
La sfarsitul eforturilor depuse pentru a prelua controlul asupra vietii tale si a-ti imbogati lumea, vei face o descoperire placuta : ceea ce ti s-a parut de netrecut va fi considerat in cele din urma invins. Aceasta mare dezamagire in dragoste care poate te-a scapat la un moment dat nu este acum altceva decat o amintire proasta . Si avantajul acestui timp care va fi functionat este ca tacerea radioului il va fi determinat cu siguranta pe fostul tau sa se intrebe.
Calvarul de a-ti revedea fostul sau cum sa depasesti definitiv o dezamagire romantica
Au trecut saptamani, chiar luni si iti gestionezi viata cat poti de bine. Inevitabil, fostul tau va reaparea in peisajul tau la un moment dat, fie pe neasteptate, fie complet intamplator. Din fericire, esti constient de durerea pe care ai indurat-o pentru ca ai recunoscut-o si ai exprimat-o. Este un atu care te va ajuta sa realizezi ca esti mai puternic decat credeai tu sau fostul tau anterior. De asemenea, stii sa recunosti manifestarile stresului si simptomele pe care ti le-a provocat dezamagirea in dragoste . Deci esti gata de confruntare .
Datorita controlului respiratiei pe care l-ai trait in cele mai teribile momente de pierdere a iubirii , vei sti sa-ti dai calmul in fata fostului tau , chiar daca inca il iubesti si chiar daca te simti in continuare vulnerabil. Relaxarea pe care o aduce constientizarea respiratiei nu are efecte numai asupra batailor inimii tale. De asemenea, va ofera un aspect mai mandru si mai relaxat, precum si o voce si gesturi mai increzatoare. Acest lucru este suficient pentru a transmite un mesaj puternic persoanei care te-a dezamagit atat de mult: „Sunt OK”. Nu este nevoie sa pari amar sau suparat, sentimente care sunt adesea asociate cu tradarea de catre persoana iubita. Fii deasupra tuturor si, daca s-a comportat nedrept fata de tine, fostul tau se va simti si mai mic in fata ta.
Nu va spun asta pentru a va incuraja sa gasiti placere in diminuarea celorlalti, ci pentru ca vreau sa intelegeti ca esti singurul responsabil pentru starea ta de spirit. Nu ai nevoie de nimeni altcineva si daca alegi un partener care sa te insoteasca in viata, este din dragoste si nu din dependenta . Daca fostul tau este inca candidat pentru aceasta impartasire, atunci el trebuie sa fie constient de natura sa „dispensabila” din viata ta si acest lucru te va impiedica de la fenomenul de dezamagire romantica repetata .
Sfatul #4 – Reveniti impreuna
Fii bun cu tine inainte de a fi bun cu ceilalti
Deziluzia in dragoste este, de asemenea, o oportunitate de a deveni constient de bogatia ta interioara . Abilitatea ta de a te pune la indoiala, de a analiza situatia cu mai multa obiectivitate, de a avea grija de tine, de a-ti gasi curajul de a merge inainte te-a transformat cu siguranta. Acolo unde ai avut senzatia ca ai pierdut totul, vei descoperi, pe termen lung, ca ai castigat mult datorita acestei experiente : mai buna cunoastere si stima de sine, clarificarea asteptarilor tale romantice si mai multa luciditate cu privire la posibilele tale erori. de traseu.
Cu aceste noi abilitati, nu mai esti prizonierul fostului tau sau al emotiilor tale . Esti liber, de acum incolo, sa mergi pe calea care iti place: acela de a recuceri iubirea sau acela de a-ti uita fostul. Si daca ezitati intre aceste doua alternative, coaching-ul va va ajuta sa faceti cea mai buna alegere.
Despartirea va evidentia cu siguranta anumite calitati pe care nu stiai ca le ai in tine pana acum. Este timpul sa incepi un nou capitol din povestea ta cu mai multa maturitate si intelepciune . Ti-ai recapatat controlul asupra vietii tale si ai inteles ca iubirea nu inseamna sa renunti la tot pentru celalalt. Nu trebuie sa-ti relegi fericirea si bunastarea pe plan secundar pentru a fi pe plac.
Nu este nevoie sa regreti sacrificiile tale si eforturile depuse pentru alesul inimii tale. Fiecare experienta, chiar si (mai ales?) dureroasa, este o oportunitate de a invata. A sti ce nu mai vrei este deja un pas important in a te afirma , asa ca evita sa te invinovati sau sa-ti chinuiesti mintea cu regrete. Acceptarea trecutului va permite sa abordati viitorul cu calm, singur sau in perechi .
Si daca, la fel ca multi, treci prin situatia fostului tau care s-a reintors, nu te panica. Va explicam in urmatorul articol cum sa reactionati la urmatorul fostului tau.
Indragostirea din nou dupa o dezamagire sentimentala
Sub influenta furiei, uimerii sau tristetii care te-au coplesit atunci cand fostul tau te-a tradat , probabil ai trecut prin faza in care te simteai nedemn de a fi iubit. Toate etapele de recapatare a increderii in sine prin care tocmai ati trecut au pus, indraznesc sa sper, sa puna capat acestei credinte complet nefondate. Acum stii ca meriti sa fii iubit si respectat.
In general, atunci cand nu te mai grabesti sa te intorci impreuna , cu fostul tau sau cu oricine altcineva, incep frumoasele povesti de dragoste . Este posibil ca fostul tau sa fi inteles raul pe care ti l-a facut si, daca sentimentele tale sunt reciproce si sincere , nu este totul pierdut intre voi. Cu toate acestea, va trebui sa procedati treptat pentru a restabili increderea deteriorata, a restabili o comunicare sanatoasa si a nu lasa experienta voastra proasta sa va murdareasca noile rezolutii. Obtineti sprijin in acest proces pentru a face definitiv o curatare a trecutului, intoarceti pagina si concentrati-va pe viitorul casei dvs. cu baze solide, mai ales daca aveti copii in comun.
Este imposibil sa-ti uiti complet fostul : vei avea intotdeauna o parte din istoria ta comuna si amintirea va ramane, pentru ca te va fi modelat partial. Acesta este motivul pentru care sa faci experienta despartirii tale un punct forte depinde de tine. Dezamagirea in dragoste face parte din calatoria ta, asa ca pentru a o depasi, trebuie sa ai curajul sa o infrunti. Fa din acesta un moment definitoriu in viata ta, declansatorul care te va face sa intelegi cine esti cu adevarat si, mai presus de toate, cine merita sa-ti imparta viata . Poate fi prima ta iubire , chiar cea care te-a dezamagit, dar un lucru este cert: „pisica oparita se teme de apa rece”, spune proverbul. Cu alte cuvinte: nu te vom deranja de doua ori.