Un telefon mobil ne poate transmite o multime de informatii. De exemplu, ne poate spune vremea, urmatoarea noastra intalnire, ultimele stiri sau chiar zilele de nastere ale celor dragi. Terapeutii spun ca ne poate oferi si indicii despre starea noastra actuala de spirit. Mai precis, anumite obiceiuri pe care le putem avea legate de telefonul nostru pot fi un semn de anxietate. „Cand suntem anxiosi, corpul nostru intra intr-o stare de lupta sau de fuga si, de multe ori, pentru ca suntem atat de atasati de telefon, este unul dintre primele locuri in care intervine acel raspuns de lupta sau de zbor.” explica Tasha Bailey, psihoterapeut.
Iata cateva obiceiuri de telefon care pot fi un semn al unei probleme de sanatate mintala mai profunda. Daca aceste comportamente legate de telefon vi se par familiare, ele ar putea fi un semn al unei probleme de sanatate mintala. Va vom explica.
Doomscrolling (si defilarea excesiva in general)
Aceasta se refera la derularea constanta si la clicurile pentru a afla mai multe despre stiri deranjante sau subiecte de ingrijorare. Si, deloc surprinzator, poate fi un semn de anxietate. „Prin defilare, incercam sa gasim certitudine, raspunsuri, dar nu facem decat sa ne agravam anxietatea ”, spune Carrie Howard, asistent social clinic si antrenor de anxietate. Mai mult, multi oameni folosesc aceasta metoda pentru a-si distra atentia: isi indreapta atentia catre telefonul lor, ceea ce le permite sa evite ceea ce se intampla in viata lor, fie ca este o situatie de munca stresanta sau o situatie stresanta. o cearta cu persoana iubita .
„Doomsearching” (sau cautarea intrebarilor tulburatoare)
Cand suntem anxiosi, suntem adesea hipervigilenti si ne gandim prea mult. „Acest lucru poate fi vazut in cautarile noastre pe Google. Putem avea milioane de file deschise cu privire la toate gandurile intruzive care ne locuiesc si ne fac anxiosi ”, dezvaluie Tasha Bailey. Acestea ar putea fi intrebari despre o boala, un loc de munca, o despartire. „Cautam un fel de validare, raspunsuri sau sfaturi ”, spune ea.
Utilizarea telefonului pentru a evita anumite situatii
Unii oameni, mai ales daca sunt anxiosi din punct de vedere social, „se prefac ca raspund la un mesaj text sau la un apel telefonic pentru a evita interactiunile sociale din viata reala ”, spune Carrie Howard. Acesta, spune ea, este un exemplu de utilizare a telefonului ca o distragere a atentiei sau ca o strategie de evitare pentru a face fata factorilor de stres din viata reala. In plus, daca esti stresat de un proiect de lucru, folosirea telefonului ca instrument de amanare poate fi, de asemenea, un semnal rosu. „Eviti stresul si disconfortul din proiectul cu care trebuie sa te confrunti ”, confirma expertul.
Incapacitatea de a-ti lasa telefonul jos
A nu-ti putea lasa telefonul jos, de exemplu cand faci sport, mergi la culcare sau ai o intalnire de serviciu sau de familie, poate fi un semn de anxietate. Poate insemna chiar codependenta. „Cred ca multi oameni sunt dependenti de telefoanele lor, ceea ce este o relatie nesanatoasa si dezechilibrata ”, spune Emma Mahony, terapeut la A Better Life Therapy si creatoare de continut de sanatate mintala pe TikTok. „Daca telefonul lor ar fi o persoana, ar fi atasat la el toata ziua. […] Ei simt aceasta nevoie obsesiva de a-si verifica notificarile, chiar si in momente nepotrivite ”, explica ea.
Raspunsul la notificari cat mai repede posibil
In aceeasi linie cu verificarea constanta a telefoanelor noastre, Carrie Howard explica ca unii oameni tind sa raspunda imediat la notificari pentru a evita anxietatea. „Dar problema este ca ne trezim mereu vorbind si avem dificultati in stabilirea limitelor cand vine vorba de folosirea telefonului ”, se plange ea. Aceste limite insuficiente pot intari apoi anxietatea: se asteapta sa raspunzi imediat la mesaje sau sa raspunzi intotdeauna la un apel de serviciu.
Evitarea apelurilor telefonice
Se spune ca generatiilor mai tinere le plac apelurile telefonice din ce in ce mai putin. Ei se bazeaza mai mult pe mesaje text, aplicatii de mesagerie si note vocale pentru a ramane in contact cu prietenii. Dar, conform lui Carrie Howard, evitarea apelurilor telefonice poate fi, de asemenea, un semn de anxietate. „Ne cam pierdem arta abilitatilor sociale si cand ne simtim mai putin increzatori in capacitatea noastra de a ne interactiona cu ceilalti, avem tendinta sa ne ascundem in spatele telefoanelor noastre sau sa nu vrem sa dam sau sa raspundem la un apel care ni se pare intimidant”, spune ea . .
Intra in panica cand telefonul tau nu functioneaza
Potrivit Emmei Mahony, este important sa remarcam cum ne simtim atunci cand nu avem o conexiune WiFi sau cand telefonul nostru se stinge. Un sentiment de nervozitate sau panica poate fi un steag rosu. „Stiu ca unii oameni trebuie sa-si poarte telefoanele din motive de siguranta sau sanatate, dar cand vine vorba de a nu putea sa-ti trimiti mesaje mesaje prietenilor sau sa accesezi Instagram, este problematic”, explica ea . In ochii specialistului, cu totii ar trebui sa putem ramane singuri, fara mesaje sau apeluri, pentru o anumita perioada de timp. O nevoie constanta de a fi in contact cu ceilalti este adesea un semn de anxietate.