Programeaza-ti somnul pentru a te simti mai bine!

Somnul joaca un rol foarte important in viata noastra de zi cu zi si de aceea este bine sa avem grija cum si cat dormim. Daca si tie ti se intampla sa te trezesti dimineata obosit, noi iti dezvaluim cateva secrete pe care le poti aplica si care te vor ajuta la un somn mai linistit si odihnitor.

De fiecare data cand iti schimbi orarul de somn te trezesti mai obosit. Daca pana acum obisnuiai sa adormi la ora 23:00, iar intr-o zi ai adormit cu 2 ore mai tarziu, vei observa ca dimineata vei fi mult mai obosita. Si nu deoarece nu ai dormit acele 2 ore, ci pentru ca abilitatea creierului de a se obisnui cu un alt orar este un proces de durata. In timpul noptii, creierul tau preceseaza toate informatiile zilei precedente, si daca este obisnuit sa doarma 8 ore, atunci va fi dat peste cap cand il vei trezi dupa doar 6 ore. Insa in cateva zile, creierul se va obisnui si cu acest program, si te vei trezi mai odihnita dimineata.

Chiar daca iti este greu sa te trezesti de dimineata, la prima alarma a ceasului, incearca sa nu iti prelungesti sederea in pat cu inca cateva minute si trezeste-te chiar atunci. Asta pentru ca creierul tau trebuie sa se trezeasca complet, si nu din 5 in 5 minute de fiecare data cand suna din nou alarma. Vei evita astfel oboseala pe parcursul zilei.

Somnul in sine are mai multe faze, dintre care cea mai profunda si odihnitoare este faza REM (miscari oculare rapide). Tot in aceasta faza au loc visele. Chiar daca faza REM se repeta de mai multe ori pe noapte, spre dimineata devine mai accentuata, iar acesta este momentul perfect pentru a ne trezi. Paradoxal, in timpul diminetii avem si cele mai multe cosmaruri, insa daca ne trezim brusc, ne vom simti plini de energie de-a lungul intregii zile.

Pentru a beneficia de un somn cat mai linistit trebuie sa ai grija si la alimentatie. Incearca sa nu mananci prea picant seara, evita dulciurile deoarece iti dau un surplus de energie si spune nu mancarurilor grele cu foarte multa carne, deoarece corpului ii va fi mai greu sa digere aceste alimente noaptea si este posibil sa iti perturbe si somnul. Obisnuieste-te sa bei o cana de ceai sau de lapte seara inainte de culcare, deoarece laptele are un efect benefic asupra organismului seara.

Inainte de culcare incearca sa scapi de toate neintelegerile aparute de-a lungul zilei si tot stresul acumulat. Incearca sa te relaxezi, fie cu un masaj, fie cu o baie fierbinte deoarece un corp relaxat doarme mult mai bine. Lasa deoparte tot ce te deranjeaza si vei vedea ca somnul va fi mult mai odihnitor.

În categoria My Blog | Comentariile sunt închise pentru Programeaza-ti somnul pentru a te simti mai bine!

Reductia mamara sau cum sa ai sanii mai mici!

Desi cele mai multe vedete si femei in general se plang ca sanii lor sunt prea mici si isi doresc implanturi cu silicon, la polul opus exista femeile cu care natura a fost prea generoasa si care ar dori sa mai scape de cateva numere de sutien. Daca pentru femeile cu sanii mici s-a gasit o solutie, nici femeile cu bustul mult prea generos nu au fost uitate. Pentru acestea exista interventia chirurgicala denumita reductie mamara sau mamoreductie.

Mamoreductia este o peratie plastica prin care se reduce dimensiunea sanului. Sanii prea mari, care cresc datorita unor schimbari hormonale, sau natural, dupa o nastere de exemplu pot fi o povara pentru pacienta. Greutatea acestora poate duce la deformari ale pozitiei spatelui, dureri de coloana sau migrene. Operatie de miscorare a sanilor este atat o decizie estetica, cat si una medicala. In plus, femeile care au sanii prea mari sunt foarte complexate de acest lucru, si asta se poate vedea si in relatiile cu cei din jur sau in increderea in propria persoana.

In cadrul primei consultatii vei vorbi cu medicul estetician despre asteptarile tale, despre problemele pe care ai vrea sa le rezolvi prin aceasta operatie. Nu uitati ca experienta medicului este foarte importanta, si de aceea este bine ca pacientul sa fie foarte sincer si deschis in timpul consulatiei. Medicul iti va prezenta pas cu pas operatia si modalitatea de vindecare a ranilor dupa operatie. Ti se vor arata poze cu femei care au aut aceeasi problema si vei putea decide cat de mult tesut mamar iti va scoate medicul estetician. Cel mai bine este sa te lasi pe mana medicului, deoarece stie cel mai bine cat si de unde trebuie sa scata tesutul mamar pentru ca sanii tai sa arate cat mai natural dupa operatie.

Interventia chirurgicala consta in incizii, care vor duce la scaderea volumului sanului, repozitionare mameloanelor cat mai natural si ridicarea sanilor intr-o pozitie cat mai naturala. Operatia se efectueaza doar subanestezie generala, asa ca mentionati medicului plastician toate problemele de sanatate pe care le-ati avut sau care pot fi genetice. Operatia in sine dureaza 6 ore, si necesita 1-2 zile de spitalizare dupa. In ceea ce priveste complicatiile, putem vorbi de infectii, hematoame, modificarea sensibilitatii mameloanelor, sangerari si cicatrici (care pot deveni destul de vizibile odata cu trecerea timpului).

Cele mai bune candidate pentru aceasta operatie sunt femeile nefumatoare, cu o sanatate in general buna, si care nu au surplus de greutate. Inainte de interventie medicul va recomanda niste teste de sange, mamografie sau ecografie mamara, dupa caz pentru a repera tesuturile canceroase, daca acestea exista. Programeaza operatia in asa fel incat sa nu fii la perioada menstruatiei si sa eviti expunerea la soare 8-9 luni dupa operatie. Este recomandat sa te lasi de fumat cu cel putin o saptamana inainte de operatie, sa nu iei aspirina 2 saptamani inainte de operatie, sa nu te expui la soare 2 saptamani inaintea operatiei.

Dupa operatie va trebui sa purtati pentru cateva zile un fel de bustiera speciala, aleasa de catre medicul estetician. Spitalizarea pentru maxim 2 zile este necesara pentru tinerea sub supraveghere a pacientei. Dupa 2-3 zile pacienta poate face miscari usoare, dupa 7-8 zile se poate intoarce la serviciu, iar dupa 10-12 zile firele sunt scoase. Dupa operatie foarte putine femei se plang de dureri acute, senzatia generala fiind de usturime care dispare dupa cateva zile.

Operatia de reductie mamara este o decizie pe care fiecare pacienta trebuie sa o ia singura. Sustinerea celor din jur pe parcursul operatiei si timpului de vindecare va fi foarte benefic pentru psihicul pacientei. Daca sanii mari sunt o povara pentru tine si nu te simti bine, atunci esti candidata ideala pentru acest tip de operatie. Nu uita ca este in joc si sanatatea ta, nu numai aspectul fizic.

În categoria My Blog | Comentariile sunt închise pentru Reductia mamara sau cum sa ai sanii mai mici!

Pozitii sexuale pentru un orgasm simultan!

Este minunat sa ai orgasm, insa si mai minunat este sa aveti orgasme in acelasi timp. Exista cateva pozitii pe care le puteti practica si, dupa putina sincronizare, va puteti bucura de atingerea orgasmului in acelasi timp. Practicati aceste pozitii la fiecare partida de sex si va veti aminti de aceste nopti pentru totdeauna. Alte pozitii sexuale.

    1. Fierul de calcat. Femeia sta pe burta, sub bazin avand o perna pentru a-i ridica fundul. Barbatul se aseaza in genunchi in spatele ei si poate incepe penetrarea (sprijinindu-se in maini). Miscarile lente si cat mai lungi va vor duce pe noi culmi ale placerii. Pozitia este extraordinara si pentru stimularea clitorisului, care se va freca de suprafata pernei.
    2. Open minded. Femeia sta pe spate iar barbatul sta in genunchi in fata ei, ii apuca gleznele cu mainile si i le departeaza. Femeia este astfel intr-o postura foarte vulnerabila, care poate creste placerea simtita. Barbatul controleaza complet pozitia, ritmul si adancimea penetrarii. Femeia se poate juca cu clitorisul pana cand ajunge la orgasm (lucru ce se va intampla destul de repede).
    3. Covrigul. Femeia sta culcata pe o parte iar barbatul ingenuncheaza in fata ei. Un picior de-al femeii este intre picioarele barbatului (pe pat), iar celalalt picior este in jurul taliei barbatului (sau in aer). Este o pozitie perfecta pentru femei deoarece au parte atat de stimulare vaginala, cat si de stimularea clitorisului. Orgasmul va fi foarte usor de atiins din aceasta pozitie.
    4. Tu deasupra. El sta intins pe spate, iar femeia deasupra. Cu cat femeia se apleaca mai mult cu atat creste placerea oferita de stimularea clitorisului. Femeia poate sta complet pe el, cu picioarele cat mai apropiate si cu o miscare de fata-spate (nu sus-jos ca atunci cand este perpendicular pe barbat). Barbatul se poate juca cu sanii sau cu anusul partenerei.
    5. Doggie-style. O pozitie buna si pentru femeie este penetrarea pe la spate. Femeia poate sta in patru labe pe marginea patului, iar barbatul o penetreaza pe la spate, stand in picioare. Pentru o senzatie cat mai buna femeia se poate apleca cat de mult poate in fata. Barbatul se poate juca cu clitorisul ei pentru a-i provoca orgasmul.
    6. Un alt fel de misionar. Tu stai pe spate, el te penetreaza, nimic nou pana acum. Insa femeia va trebui sa ridice picioarele pe umerii barbatului si sa isi puna sub fund o perna. Penetrarea va fi foarte adanca, iar daca femeia pune ambele picioare pe acelasi umar al partenerului, vaginul va strange mai tare penisul. Daca barbatul se apleaca putin clitorisul femeii se va freca de bazinul acestuia sporind placerea femeii si atingerea orgasmului.
În categoria My Blog | Comentariile sunt închise pentru Pozitii sexuale pentru un orgasm simultan!

Kinodiseea, Festivalul International de Film pentru Copii vine in Bucuresti!

Profita acum de inca un concurs reginele.ro si Micul Bazar!

Castiga unul din cele 5 produse ce te vor incanta cu 4 pasi simpli:

1. Apasa butonul Like pe pagina noastra de facebook

2. Apasa butonul Share la post-ul ce contine concursul nostru

3. Trimite un mail pe concurs@reginele.ro cu sugestii de articole pe care vrei sa le tratam pe reginele.ro

4. Intra pe reginele.ro si pe 25 noiembrie 2012 afla daca ai casigat!

Vezi aici cele 5 premii:

1. Chocolate and praline maker

2. Set oale din inox kaiserhoff

3. Blender si chopper Micul Bazar

4. Set farfurii 30 piese

5. Espresso maker

Concursul se refera la toate Reginele prezente pe portalul nostru, cele care au respectat pasii de mai sus la concursurile anterioare nu trebuie decat sa mai apese butonul Share cu postul ce contine concursul si sa trimita mail cu sugestia pentru viitoarele articole!

Multumim pentru participare si mult succes tuturor!

În categoria My Blog | Comentariile sunt închise pentru Kinodiseea, Festivalul International de Film pentru Copii vine in Bucuresti!

Vrei picioare de vis? Uite antrenamentul potrivit!

Din ce in ce mai multe femei pun pret si pe aspectul fizic si se gandesc cum sa il imbunatateze. Te poti duce la o sala de sport, unde vei lucra toate grupele de muschi, sau te poti concentra doar pe o singura parte a corpului tau, din confortul casei tale. Daca vrei picioare mai subtiri si mai tonifiate, avem exact exercitiile perfecte pentru tine.

Exercitiu 1: acest exercitiu se face stand in picioare. Vei avea picioarele usor departate, la nivelul umerilor, cu varfurile orientate catre exterior. In maini vei tine cate o gantera de 1-1.5 kg. In timp ce iti indoi genunchi si te lasi in jos, ridica si mainile. Atunci cand genunchii sunt indoiti la 90 grade, mainile sunt in dreptul umerilor, niciodata mai sus. Exercitiul se face cu spatele perfect drept, si cu miscari lente pentru a lucra cat mai bine muschii picioarelor. Repeta exercitiul de 30 de ori.

Exercitiu 2: din aceeasi pozitie de stand in picioare vei face un pas, plasand un picior in fata celuilalt. Vei tine aceleasi gantere in maini, pe langa corp. Vei indoi genunchii pana cand cel din spate aproape ca va atinge podeaua. In acelasi timp,vei ridica si mainile formand un unghi drept cu cotul, ca si cum ti-ai lucra muschii de sus ai bratului. Revii la pozitia initiala de stand in picioare si repeti miscarea de 20 de ori pentru fiecare picior.

Exercitiu 3: acum vei avea nevoie de echilibru. Stai in picioare, tinand ganterele in maini, picioarele apropiate. Acum te apleci ca si cum ai lua ceva de pe jos, fara sa indoi genunchii. In aplecare, vei ridica un picior in spate, tinandu-l cat mai drept, pana cand ajunge sa fie paralel cu podeaua. Mentine pozitia 5 secunde. Acum vei ridica bratele lateral si vei mai mentine inca 5 secunde pozitia. Desi este un exercitiu destul de solicitant, in timp vei reusi sa il faci fara a te dezechilibra. Exercitiul se repeta de 10 ori pentru fiecare picior.

Exercitiu 4: stai in genunchi, sprijinindu-te si in maini. Tine in una din maini o gantera. Vei ridica piciorul drept paralel cu solul in acelasi timp cu mana stanga in care tii gantera. Piciorul il vei ridica in spate, iar mana in lateral, pana la nivelul umerilor. Mentine pozitia cateva secunde, apoi revino incet la pozitia initiala. Se recomanda cate 10 exercitii pentru fiecare picior.

În categoria My Blog | Comentariile sunt închise pentru Vrei picioare de vis? Uite antrenamentul potrivit!