Se pare că o bună parte dintre femei – până la 80% (conform unui studiu) resimt durere și crampe în timpul menstruației.
Ce este durerea menstruală?
Mai este numită “dismenoree” și este localizată la nivelul abdomenului inferior.
Simptomele sunt asemănătoare crampelor musculare, care se pot simți și la nivelul spatelui. Acestea de multe ori mai sunt însoțite de dureri de cap, grețuri, stări de oboseală, amețeli, nervozitate sau iritabilitate. O parte dintre acestea pot fi confundate cu simptomele de “semne ca esti insarcinata” însă acest ciclu de la Mama Natură îți ajută corpul să se curețe și să se mențină sănătos.
Poți scăpa de stres în acea perioadă a lunii, cu următoarele metode:
-
Există metode foarte la îndemână, care te scapă simplu și rapid de durerile menstruale, precum: dormitul mai mult. Da, corpul tău are nevoie de refacere, de aceea e bine să-l îngrijești mai atent în acea perioadă a lunii. Odihna îți va reîncarcă bateriile și îți la liniști sistemul.
-
Hidratarea, și ea este o piesă importantă pentru că te va ajuta să scapi de balonare. În plus, apa te va înviora și îți va reduce starea de oboseală și greață.
-
Aplică-ți căldură pe burtă. Fie că optezi pentru varianta clasică: comprese, o sticluță cu apă caldă pe burtă sau plasturii menstruali, căldura îți va ajuta circulația și treptat îți va tempera durerea. Brandul ENROUSH deține rețeta corp fericit, femei fericite. Aceștia au reinventat conceptul de îngrijire menstruală și au adus pe piață pe lângă plasturi termici și tampoane și absorbante din bumbac 100% organic.
-
Exerciții fizice moderate – sunt o modalitate simplă și rapidă de a diminua tensiunea musculară. Dacă faci mișcare în mod regulat, îți recomandăm să nu-ți schimbi programul. Inclusiv mersul pe jos timp de 30 de minute, te va ajuta să reduci severitatea durerilor menstruale.
-
Consumă alimente și suplimente bogate în calciu, magneziu, complexul de vitamine B și zinc. Îți vor alunga stările de epuizare, plus că reduc și balonarea.
-
Și ceaiurile au un efect imediat și garantat! Bucură-te de proprietățile antiinflamatorii și antispastice ale plantelor, care îți vor reduce spasmele musculare din uter. Consumul de ceai de fenicul, ghimbir sau mușețel reprezintă o modalitate ușoară și naturală de a-ți calma crampele menstruale.
-
Relaxează-te cu activități relaxante – stresul îți poate agrava crampele. E bine să ai momente de liniște, tu cu tine, în care pur și simplu închizi ochii pentru a respira adânc și relaxant. Poți utiliza tehnici de ameliorare a stresului, precum yoga, meditația, cântatul, dansul sau ce metodă consideri că-ți este mai potrivită.
Ai grijă de corpul tău, oferă-i suport în această perioadă sensibilă și totul va fi bine!