Obsesia feminina de a avea o silueta perfecta este o afacere profitabila pentru diverse industrii. Totul este spus, si facem totul pentru a slabi, pentru ca, pana la urma, nu este nimic de pierdut decat grasimea nedorita.
Prima porunca a acestui scop, care poate fi un obicei de viata, este ca dietele extreme sau oprirea din alimentatie nu sunt solutia eficienta, chiar daca cantarul iti spune altfel. Iti vei condamna corpul doar la tulburari organice si ca te vei ingrasa mai repede de indata ce nu vei fi atent.
Aflati ce este real, ce a fost verificat si aprobat de nutritionisti, medici, dieteticieni si experti in sanatatea femeii. Fa lucrurile corect si incalca miturile.
1. Dieta de 10 zile: Pentru a slabi rapid, preferata pentru acele „urgente” de frumusete neasteptate: o petrecere, un eveniment special sau o excursie cu bikini inclus. Infometarea nu va fi niciodata secretul, dar schimbarea fainii pentru alimente integrale va fi. Acest plan slabeste intre 3 si 5 kilograme intr-o saptamana si jumatate, masura corecta si echilibrata pentru ca organismul tau sa nu o ia razna si pielea sa nu-si piarda proprietatile nutritive. Mai mult decat produsele dietetice, cheia este sa alegeti cereale si alimente bogate in fibre, cele cu grasimi mai putine sau zero.Tortile cu ierburi fine, creme de legume, batoane de cereale, salate cu legume verzi, de preferat (asigura cantitatea de apa necesara eliminarii agentilor toxici din tesutul adipos al organismului), iaurturi, fier carnuri albe, smoothie-uri de fructe si multe de apa. Reduceti cantitatea de portii si eliminati zaharul alb timp de o saptamana. Indulciti-va in mod natural.
2. Dieta semaforului: Mancatul dupa culori este o metoda excelenta de a-ti mentine greutatea ideala odata ce ai gasit-o, acel moment in care te simti multumit de silueta ta si mai presus de toate, de starea ta de sanatate. Impartiti farfuria in alimente rosii sau „interzise”.(care ar fi cele pe care nu le puteti manca in exces), precum carnea rosie, untul, laptele integral, mezelurile si deserturile. Cele galbene, cele „de prudenta”, se consuma mai des dar cu portii moderate (nuci, ciocolata, oua, paste, paine, cartofi, fructe foarte dulci -banane, struguri, kiwi, printre altele- si alcool). Ofera „acces gratuit” celor verzi , unde intra majoritatea legumelor si fructelor, pestelui, puiului, orezului brun, leguminoaselor. Odata ce intri in ritm, va fi mai mult un obicei sanatos decat o dieta.
3. Dieta pentru stimularea metabolismului:Mananca si mananca si vei fi slab. Pentru multi, ajunge sa nu fie altceva decat activism in favoarea grasimii, dar este adevarat ca a manca intre 5 si 6 ori pe zi iti regleaza organismul si lasa tot ce este daunator sa dispara mai repede. Desigur, ai grija ce pui in gura la fiecare sedinta lacoma. Importanta mentinerii metabolismului in functiune permite ca toxinele si grasimile sa fie eliminate mult mai rapid. Reactiile metabolice sunt miraculoase daca combini alimentele indicate cu hidratarea si miscarea. Alimentele picante, scortisoara, stevia, broccoli, spanacul si fructele cu o cantitate mare de apa sunt unele dintre cele care accelereaza metabolismulla fel de mult ca oricare altul, dar gustarea in timpul zilei cu branzeturi, biscuiti din cereale integrale, bucati de fructe si consumand cele 3 mese zilnice asa cum trebuie, dai un impuls procesului metabolic. Sub acest concept, peste o luna vei observa marea diferenta.
4. Dieta bazata pe alimente care ard grasimile: Cand apare flascitatea, acest regim este optim pentru grasimea acumulata greu de eliminat. Intrucat organismul tau inca are nevoie de acizi grasi, alege produse care contin „grasimi bune” si care nu dezechilibreaza procesul digestiv. Nucile, avocado si semintele sunt foarte bune. Smoothie de legume si lichide cu ierburi purificatoare precum telina, ceai, scortisoara, sparanghel, seminte de susan, spanac, piersici, portocale,pestele si migdalele, printre altele, detoxifica organismul, purifica si reduc grasimea musculara.
5. Dieta de rotatie: Fara feluri de mancare dintr-o singura grupa de alimente. Nu mancati doar fructe sau doar legume, pe baza teoriei ca umplerea cu alimente sanatoase va va face sa pierdeti in greutate. Consumand acelasi produs poti dezvolta alergii alimentare, iritatii ale colonului si predispozitie la cele pe care nu le consumi in mod regulat pentru a te ingrasa mult mai repede in ziua in care o faci. Un desert foarte ocazional te poate face sa te ingrasi mult mai mult decat te astepti daca nu iti obisnuiesti corpul cu prezenta lui.
6. Dieta anti-umflarea burticii:Tortura multora si confuzia pentru altii. Nu intotdeauna o functie proasta a colonului este echivalenta cu o femeie supraponderala. Este normal ca la aceasta tulburare abdomenul sa se umfle de nicaieri iar pantalonii nici macar sa nu se potriveasca intr-o dimineata digestiva proasta. Tine-ti intestinele in miscare, constipatia este unul dintre principalii dusmani ai acestui sindrom. Mancati cat mai multe fibre, astfel incat sa nu retineti lichide si digestia dumneavoastra sa fie regulata . Acest lucru previne, de asemenea, gazele si durerile abdominale, alte cauze ale unui stomac umflat. Evitati bauturile carbogazoase, laptele integral, controlati aportul de sare, nu mestecati guma si reduceti pe cat posibil grasimile si alimentele prajite.