O despartire poate avea consecinte negative asupra bunastarii noastre. De fapt, sfarsitul unei relatii nu numai ca provoaca schimbari majore in finantele noastre sau in modul in care traim, dar creeaza si multe tulburari emotionale. In timp ce emotii precum tristetea, anxietatea si furia pot fi normale dupa o despartire, realitatea este ca atunci cand ajung sa aiba un efect asupra vietii noastre de zi cu zi, poate fi un semn ca altceva ne afecteaza. Daca aveti simptome depresive dupa o despartire, este posibil sa suferiti de depresie romantica .
Simptomele depresiei amoroase
Sentimentele de tristete pot varia de la usoare la severe dupa o despartire. Uneori, aceste sentimente pot persista o perioada mai lunga de timp, ceea ce poate fi un semn ca suferiti de depresie romantica . Iata cateva dintre simptomele care pot indica faptul ca cineva sufera de depresie:
- Sentimente de deznadejde sau neputinta.
- Modificari ale apetitului, care pot duce la scaderea sau cresterea in greutate.
- Dormi prea mult sau prea putin
- Pierderea interesului si a placerii fata de activitatile placute anterior
- Sentiment de inutilitate
- Sentimente de tristete si de gol
- Oboseala si lipsa de energie
Este complet normal sa simti tristete si durere dupa o despartire . Cercetarile au aratat ca despartirile pot afecta profund viata oamenilor, determinandu-i sa experimenteze dureri de inima, singuratate si chiar pierderea stimei de sine. Acesta este motivul pentru care este important sa va acordati timp pentru a va intrista pierderea unei relatii. Cu toate acestea, daca va recunoasteti in aceste simptome, este indicat sa consultati un terapeut profesionist pentru tratament.
Cum sa scapi de depresia amoroasa?
Daca simtiti sentimente de tristete dupa o despartire sau chiar credeti ca ati putea fi deprimat, exista cateva sfaturi pe care le puteti urma pentru a face fata acestor emotii. Iata cateva lucruri pe care le puteti face pentru a depasi aceasta situatie:
- Concentrati-va pe ingrijirea de sine: Cand o relatie se termina, este complet normal sa simtim ca nu vrem sa ne concentram asupra noastra si asupra ingrijirii noastre de sine. Totusi, acesta este ceea ce trebuie sa facem pentru a ne recupera din tristetea sau sentimentele negative pe care le putem simti in acel moment. Asa ca incearca sa mananci mai bine, sa faci exercitii in aer liber si sa concentrezi pe ceea ce iti doresti in viata ta.
- Lucrati la imbunatatirea stimei de sine: o despartire este un soc emotional care poate ajunge sa afecteze modul in care ne vedem pe noi insine. Acesta este motivul pentru care poate fi o idee buna sa folositi acest timp pentru a va concentra pe stima de sine. A lucra la acest aspect al nostru inseamna sa avem mai multa recunostinta pentru ceea ce am facut, sa intelegem care sunt abilitatile noastre si cum sa le intarim si, mai presus de toate, sa ne acceptam pentru a ne imbunatati.
- Stabiliti obiective pentru a le atinge: concentrarea asupra altor aspecte decat iubirea ne poate ajuta, de asemenea, sa depasim tristetea datorata iubirii. Cu alte cuvinte, trebuie sa ai in vedere obiectivele pe care vrei sa le atingi in viata ta si sa stii ce pasi va trebui sa faci pentru a le atinge. Scrierea obiectivelor si a pasilor zilnici va va ajuta sa va concentrati asupra lor.
- Vorbeste despre asta: izolandu-te, nu vei face decat sa-ti inrautatesti sentimentul de dragoste. Asa ca este util sa vorbesti despre asta cu oamenii de care esti cel mai apropiat si in care ai cea mai mare incredere. Vorbind despre sentimentele tale si prin ceea ce treci iti va permite sa te desprinzi si sa te simti mai bine in legatura cu situatia.
- Acorda-ti timp: nu vei inceta sa-ti iubesti fostul partener intr-o singura zi, asa ca nu te grabi sa treci peste acele sentimente de durere de inima. Ofera-ti timp si spatiu pentru a procesa aceste sentimente, astfel incat sa te simti pe deplin pregatit sa faci pasul urmator. In acest moment, poate fi util sa incerci sa faci fata acestor emotii prin arta, muzica, jurnal etc.
- Cautati terapie: daca simtiti ca nu puteti trece peste o despartire si credeti ca ati putea suferi de depresie, este o idee buna sa vedeti un terapeut. Terapia va poate ajuta sa faceti fata si sa va concentrati pe invatarea si cresterea dupa o despartire.
Este complet normal ca oamenii sa se simta deprimati dupa o despartire . Chiar daca tu esti cel care a decis sa puna capat relatiei, s-ar putea sa simti in continuare durere si sa ai nevoie de ceva timp pentru a te adapta la aceasta schimbare. Dar trebuie sa intelegem ca durerea nu este acelasi lucru cu depresia. De fapt, in cazul durerii, tristetea se va diminua in timp, in timp ce depresia netratata va implica aceste sentimente in mod persistent. In orice caz, retineti ca puteti obtine oricand ajutor pentru a face fata acestor momente dureroase.